Kul, Positioner

Armbalans med vridning

armbalans sida

Här är en kul utmaning för er som hållit på ett tag med yoga. Du går från sittande vridning (Ardha Matsyendrasana/half lord of the fishes pose) till en armbalans med vridning.

Tänk på att:

  • inte testa positionen om du har axelskador eller ont i ryggen, armbågarna eller handlederna. Var försiktig helt enkelt.
  • Se till så att låret/knät är så högt upp på din triceps (bakre överarm) som möjligt.
  • Titta snett framför dig och;
  • tippa vikten sakta framåt vilket för att dina fötter lyfts från marken.
  • Spänn in magmusklerna och dra upp och ned axlarna från huvudet. (Serratus anterior jobbar aktivt).
  • Om du har stabilitet, försök att sträcka ut och lyfta det översta benet långsamt.

Lycka till och framför allt, ha kul! 
Det värsta som kan hända är att du tippar framåt och sätter i pannan eller kinden i marken. Det kan vara kul att testa det också, experimentera… Och testa igen. Träna, träna, träna.

IMG_0866IMG_0871
IMG_0872IMG_0873 IMG_0875IMG_0878

 

Korten är tagna av Albin Cabalou.