Flöden, Information, Positioner

Bygg axelstyrka med armbågsarmhävning – Delfinen | Dolphin pose

Delfinposition med viktförflyttning kan man kalla en armbågsarmhävning. Du jobbar med hela övre ryggen, framförallt axlar och många känner även av en stretch i baksida ben. Det är en suverän stärkande position som kan ge mycket mer än bara muskelstyrka. I yogan används den t.ex terapeutiskt för högt blodtryck, astma, plattfothet och ischias känningar.  Tweet

Flöden, Information

Vinyasa – fokus hög planka till låg planka – chaturanga dandasana

Vinyasa betyder en gradvis progression eller ”steg-för-steg-metod” som systematiskt tar dig från en punkt och för dig till nästa på ett säkert sätt. Det har ibland beskrivits som andningssystemet eller föreningen av andning och rörelse som bygger steget. Ordet vinyasa har nu moderniserats och används för att beskriva förbindelsen från en position till nästa, som… Läs mer Vinyasa – fokus hög planka till låg planka – chaturanga dandasana

Flöden, Information, Kul

Lugnt energigivande morgonflöde

Ett ca 15 minuter långt flöde som du kan göra på morgonen eller eftermiddagen. Det innehåller energigivande positioner såsom krigare II, djup sidovinkel, solkrigare och halv brygga. Flödet är långsamt och passar bra för nybörjare, du stannar länge i varje position eller gör de fler än en gång. Hoppas du gillar det! Namasté. Tweet

Flöden, Information, Kul, Vackert

Lugn Kvällsyoga

Här kommer det första flödet! Det är till för kvällen, innan du ska gå och lägga dig. Positionerna får mig att känna mig avslappnad och sömnig. De första andetagen där jag cirklar armarna över huvudet är även bra att göra på morgonen för att sätta igång kroppen. I detta flödet är syftet med dessa att… Läs mer Lugn Kvällsyoga