Information

Kroppslås | Body locks | Bandha

Kroppslås i yogan kallas bandha på sanskrit. De är muskler du aktiverar när du praktiserar positioner eller andningsövningar för att ha en rak och öppen hållning.

Det finns många kroppslås men de tre viktigaste är:

  • Mula Bandha – Rotlåset. Du spänner perineum (regionen mellan anus och könsorgan).
  • Uddiyana bandha – Maglåset eller diafragmalåset. Du spänner magmusklerna in och upp mot revbenen.
  •  Jalandhara Bandha – Nacklåset eller struplåset. Du drar hakan lite lätt mot halsen eller bröstet. tucking the chin close to the chest

Maha Bandha är när man kombinerar dessa tre kroppslås.

Rotlåset skyddar ländryggen och är därför speciellt viktig när du gör fysiska ställningar, det som vi främst gör här. Hela överkroppen vilar på bäckenbotten så om du stärker dessa muskler och känner att du kan kontrollera dessa muskler så är det lättare att bära och använda din överkropp på ett bra sätt.

Läs mer om låsen på alltomyoga.se. Leia har en väldigt bra beskrivning!

 

2 reaktioner på ”Kroppslås | Body locks | Bandha

Kommentarer är stängda.