Information, Inspiration, Kul, Positioner

Veckans utmaning #5

Hej! Onsdagen är här och ger dig veckans utmaning #5 med jannasyoga!! Peak positionen Peak positionen för månaden (till nästa nymåne) är Brygga (Urdhva Danurasana), som du kan ha läst i nyhetsbrevetet som jag skickade igår. Brygga kan vara riktigt tungt för axlar och armar. Armbågarna, knäna och fötterna vill gärna falla ut till sidan. Det är svårt att sträcka armarna… Läs mer Veckans utmaning #5

Information, Positioner, Tankar

Universalposition | Reclining Twist | Jathara Parivartanasana (modifierad)

Hjälper till att släppa fysiska och stressrelaterade spänningar.  Lägg dig på rygg på en matta, en filt, eller kanske i sängen. Denna position är skön att göra i sängen när du vaknar. Jag brukar göra denna innan jag går upp. Dra upp båda knäna till bröstet och krama om dem lite. Ta sedan ned höger ben… Läs mer Universalposition | Reclining Twist | Jathara Parivartanasana (modifierad)

Information, Positioner, Tankar

Fjärilens position | Reclining Bound Angle Pose | Supta Baddha Konasana

Öppnar upp bröstpartiet, bålen och ljumskarna samt avslappnande för nervsystemet. Sitt på golvet och böj på knäna. Låt sedan knäna falla till sidan och låt fotsulorna möta varandra. Dra fötterna så nära ljumskarna som känns bekvämt. Om du vill så tar du en kudde som jag har på bilden ovan och placerar den längs ryggraden… Läs mer Fjärilens position | Reclining Bound Angle Pose | Supta Baddha Konasana

Information, Positioner

Ben-mot-vägg ställning | Legs-up-on-wall pose | Viparita Karani

Ger avslappning i ländryggen och energi till ljumskarna. Den öppnar också bröstkorgen och underlättar andningen. Lägg en matta eller en filt nära en vägg. Lägg dig med sittbenen så nära väggen som möjligt och sträck ut benen 90° upp på väggen. Om det känns lite tight på baksidan av benen så kan du böja lite… Läs mer Ben-mot-vägg ställning | Legs-up-on-wall pose | Viparita Karani

Flöden, Information, Kul, Vackert

Lugn Kvällsyoga

Här kommer det första flödet! Det är till för kvällen, innan du ska gå och lägga dig. Positionerna får mig att känna mig avslappnad och sömnig. De första andetagen där jag cirklar armarna över huvudet är även bra att göra på morgonen för att sätta igång kroppen. I detta flödet är syftet med dessa att… Läs mer Lugn Kvällsyoga