Flöden

Spagatflöde – Hanumanasana flow

  Ett kort flöde (15 min) som värmer upp kroppen och för dig till spagatposition – hanumanasana. Läs gärna berättelsen om Hanumanasana och mer om positionen här: http://jannasyoga.se/spagat-stallning-monkey-pose-hanumansana/ Det kan vara bra att ha värmt upp lite innan flödet och kom ihåg att inte forcera i positionerna. Låt det ta tid att komma djupare, ha tålamod,… Läs mer Spagatflöde – Hanumanasana flow

Flöden, Information

Vinyasa – fokus hög planka till låg planka – chaturanga dandasana

Vinyasa betyder en gradvis progression eller ”steg-för-steg-metod” som systematiskt tar dig från en punkt och för dig till nästa på ett säkert sätt. Det har ibland beskrivits som andningssystemet eller föreningen av andning och rörelse som bygger steget. Ordet vinyasa har nu moderniserats och används för att beskriva förbindelsen från en position till nästa, som… Läs mer Vinyasa – fokus hög planka till låg planka – chaturanga dandasana