Etikettarkiv: Hanumanasana

Veckans position #12 – Månadens utmaning #3

IMG_0749

VECKANS POSITION

med jannasyoga.se

Snart blir det semester ”på riktigt”!

Här i Strasbourg har vi redan semester men eftersom vi har bott här så känns det mer som att vara hemma. Den 3:e augusti åker vi däremot till Korsika nästan två veckor och då ska jag ta en paus från viss elektronik. Datorn kommer att vara avstängd och telefonen frånkopplad från internet. En liten utmaning att inte ständigt vara uppkopplad faktiskt. Läs mer

Veckans position #11

spagat 2

VECKANS POSITION

med jannasyoga.se

Heta hälsningar från Frankrike!!

Vi bilade ner till Strasbourg häromdagen. Kom fram kl 2 på natten och det var 28 grader varmt… Dagen efter, ca 38 grader – Total värmechock!!! Idag är det molnigt och normalvarmt, puh. Min hjärna fungerar igen och jag kan skicka detta nyhetsbrevet till dig. :) Läs mer

Veckans position #9

1d0680c5-aed6-47c5-b836-a2055e01257d

VECKANS POSITION

med jannasyoga.se

Första veckan med tredje månadens utmaning Hanumanasana- spagat.

Positionen vi börjar med denna veckan är Anjaneyasana (lågt utfall). Spagat är förresten bra för alla som gillar att jogga/springa. De positioner vi kommer göra denna månad hjälper till att göra löpsteget längre och lättare. Det kan kännas som att man svävar över golvet efter att man gjort positionerna och värmt upp fascian.

Om du inte vet vad fascia (connective tissue) är så kolla på detta roliga engelska youtube klipp: The Fuzz speech Läs mer

Experiment

Kände mig extra kreativ idag så jag har experimenterat med musik, bild och filmtempo.

Yogaflöde för att bygga upp styrka i axlar och core samt djup stretch i höftböjarna. Bygger upp för att kunna göra kunna göra Hanumanasana (spagat) i Pincha Mayurasana. Första steget: Hålla balansen i Pincha Mayurasana. Andra steget: Trilla över när jag försöker komma till Hanumanasana. Tredje: Träna. Fjärde: Träna ännu lite mer. Femte: Flyga! ;-) Läs mer

Spagatflöde – Hanumanasana flow


 

Ett kort flöde (15 min) som värmer upp kroppen och för dig till spagatposition – hanumanasana.

Läs gärna berättelsen om Hanumanasana och mer om positionen här: http://jannasyoga.se/spagat-stallning-monkey-pose-hanumansana/

Det kan vara bra att ha värmt upp lite innan flödet och kom ihåg att inte forcera i positionerna. Låt det ta tid att komma djupare, ha tålamod, träna så kommer det!

Stor kram och lycka till! :)

Våga möta dina rädslor

Var inte rädd för att vara rädd. Våga möta din rädsla. De är ”bara” en känsla, en upplevelse, en illusion… De är övergående. Du är inte din rädsla. Den kanske är en del av dig. Men om du vågar möta den, känna den, låta den skölja över dig så märker du att den rinner bort. Kanske inte första gången, men den minskar. Du står kvar, du lever, du är. Du är vacker och stark i din svaghet. Vi är som vackrast när vi vågar vara svaga! Våga möta dina rädslor.

IMG_0622