Etikettarkiv: sittande vridning

Favorit i repris: Sittande vridning till Eka Pada Koundiyanasana I (förenklad)


sidetwist armbalance 1sidetwist armbalance 3

Den här positionen är ingen man bara hoppar in i, utan det krävs arm, axel och magstyrka. MEN den är lättare än man tror, speciellt om man balanserar på båda armarna och inte bara den ena. Det är därför titeln har förenklad i parantes, en full eka pada koundiyanasana är endast på en arm. Positionen stärker alltså armar och handleder samt tonar magen och ryggen.

 Vad ska man tänka på? Läs mer

Sittande vridning | Half Lord of the Fishes Pose | Ardha Matsyendrasana

Sittande vridning är bra att göra i slutet av ett flöde då du sträcker ut axlar, höfter och nacke som du ofta jobbar mycket med under en klass. Den ger dessutom en djup ryggradsvridning som gör ryggen mjuk och flexibel. Läs mer

Armbalans med vridning

armbalans sida

Här är en kul utmaning för er som hållit på ett tag med yoga. Du går från sittande vridning (Ardha Matsyendrasana/half lord of the fishes pose) till en armbalans med vridning.

Tänk på att:

Läs mer