Etikettarkiv: svensk yoga

Sittande vridning | Half Lord of the Fishes Pose | Ardha Matsyendrasana

Sittande vridning är bra att göra i slutet av ett flöde då du sträcker ut axlar, höfter och nacke som du ofta jobbar mycket med under en klass. Den ger dessutom en djup ryggradsvridning som gör ryggen mjuk och flexibel. Läs mer

Armbalans med vridning

armbalans sida

Här är en kul utmaning för er som hållit på ett tag med yoga. Du går från sittande vridning (Ardha Matsyendrasana/half lord of the fishes pose) till en armbalans med vridning.

Tänk på att:

Läs mer

Bergsposition | Mountain pose | Tadasana/Samasthiti

Bergsposition sidan Bergsposition fram

Bergspositionen är en utgångsposition i yogan, speciellt i Iyengar yoga traditionen. Det är viktigt med linjeringen från tårna ända upp till toppen av huvudet.

Det är extra bra att träna på att bara stå rakt eftersom vi med åren sjunker ihop. Dessutom jobbar de flesta med stillasittande jobb som gör att vi sjunker ihop ännu mer, framför datorn eller liknande. Även om vi har aktiva jobb och tränar mycket kan det vara svårt att ha ”rätt” linjering i kroppen. När jag skriver rätt, menar jag rätt för just dig. Du har din egen kroppsform som gör att din jämvikt inte kommer se likadan ut som min. Men det finns många tips för att hitta din egen personliga linjering. Se gärna den filmsnutten som jag har gjort för att förklara här ovan.

Läs mer