Etikettarkiv: utfall

Veckans position #9

1d0680c5-aed6-47c5-b836-a2055e01257d

VECKANS POSITION

med jannasyoga.se

Första veckan med tredje månadens utmaning Hanumanasana- spagat.

Positionen vi börjar med denna veckan är Anjaneyasana (lågt utfall). Spagat är förresten bra för alla som gillar att jogga/springa. De positioner vi kommer göra denna månad hjälper till att göra löpsteget längre och lättare. Det kan kännas som att man svävar över golvet efter att man gjort positionerna och värmt upp fascian.

Om du inte vet vad fascia (connective tissue) är så kolla på detta roliga engelska youtube klipp: The Fuzz speech Läs mer

Utfall med bakåtböjning


Utfall känner de flesta igen från något slags gympa pass. Du sträcker ut höftöppnaren (psoas) som ofta kan var spänd samtidigt som du stärker både baksida och framsida lårmuskler. De flesta av benens muskler arbetar i denna position. Eftersom jag har lagt på bakåtböjning så får du dessutom en öppning av bröstkorgen och axlarna. Tänk på att det är lättare att göra bakåtböjningen när bakre knät är nere i mattan.

Här är fler tips på vad som är viktigt att tänka på i denna position: Läs mer