Flöden, Information, Positioner

Bygg axelstyrka med armbågsarmhävning – Delfinen | Dolphin pose

Delfinposition med viktförflyttning kan man kalla en armbågsarmhävning. Du jobbar med hela övre ryggen, framförallt axlar och många känner även av en stretch i baksida ben. Det är en suverän stärkande position som kan ge mycket mer än bara muskelstyrka. I yogan används den t.ex terapeutiskt för högt blodtryck, astma, plattfothet och ischias känningar.  Tweet

Information, Positioner, Tankar

Universalposition | Reclining Twist | Jathara Parivartanasana (modifierad)

Hjälper till att släppa fysiska och stressrelaterade spänningar.  Lägg dig på rygg på en matta, en filt, eller kanske i sängen. Denna position är skön att göra i sängen när du vaknar. Jag brukar göra denna innan jag går upp. Dra upp båda knäna till bröstet och krama om dem lite. Ta sedan ned höger ben… Läs mer Universalposition | Reclining Twist | Jathara Parivartanasana (modifierad)

Information, Positioner

Ben-mot-vägg ställning | Legs-up-on-wall pose | Viparita Karani

Ger avslappning i ländryggen och energi till ljumskarna. Den öppnar också bröstkorgen och underlättar andningen. Lägg en matta eller en filt nära en vägg. Lägg dig med sittbenen så nära väggen som möjligt och sträck ut benen 90° upp på väggen. Om det känns lite tight på baksidan av benen så kan du böja lite… Läs mer Ben-mot-vägg ställning | Legs-up-on-wall pose | Viparita Karani

Information, Positioner

Halv brygga | Half Bridge pose | Setu Bandha Sarvangasana

Denna position öppnar upp bröstkorgen, ökar blodcirkulationen i torson och fungerar stresslindrande. Den kan också lindra mensvärk. Lägg ut en yogamatta på golvet, gärna med några filtar på. Lägg dig på ryggen på mattan. Ta hälarna så nära sittbenen som möjligt, fötterna är ca höftbrett isär parallella med fotsulan i mattan. Lägg armarna längs med kroppen,… Läs mer Halv brygga | Half Bridge pose | Setu Bandha Sarvangasana

Kul, Positioner

Armbalans med vridning

Här är en kul utmaning för er som hållit på ett tag med yoga. Du går från sittande vridning (Ardha Matsyendrasana/half lord of the fishes pose) till en armbalans med vridning. Tänk på att: Tweet

Flöden, Information, Kul

Lugnt energigivande morgonflöde

Ett ca 15 minuter långt flöde som du kan göra på morgonen eller eftermiddagen. Det innehåller energigivande positioner såsom krigare II, djup sidovinkel, solkrigare och halv brygga. Flödet är långsamt och passar bra för nybörjare, du stannar länge i varje position eller gör de fler än en gång. Hoppas du gillar det! Namasté. Tweet