Flöden, Information, Kul, Vackert

Lugn Kvällsyoga

Här kommer det första flödet! Det är till för kvällen, innan du ska gå och lägga dig. Positionerna får mig att känna mig avslappnad och sömnig. De första andetagen där jag cirklar armarna över huvudet är även bra att göra på morgonen för att sätta igång kroppen. I detta flödet är syftet med dessa att… Läs mer Lugn Kvällsyoga

Information, Positioner, Tankar

Bergsposition | Mountain pose | Tadasana/Samasthiti

  Bergspositionen är en utgångsposition i yogan, speciellt i Iyengar yoga traditionen. Det är viktigt med linjeringen från tårna ända upp till toppen av huvudet. Det är extra bra att träna på att bara stå rakt eftersom vi med åren sjunker ihop. Dessutom jobbar de flesta med stillasittande jobb som gör att vi sjunker ihop ännu… Läs mer Bergsposition | Mountain pose | Tadasana/Samasthiti

Information

Kroppslås | Body locks | Bandha

Kroppslås i yogan kallas bandha på sanskrit. De är muskler du aktiverar när du praktiserar positioner eller andningsövningar för att ha en rak och öppen hållning. Det finns många kroppslås men de tre viktigaste är: Mula Bandha – Rotlåset. Du spänner perineum (regionen mellan anus och könsorgan). Uddiyana bandha – Maglåset eller diafragmalåset. Du spänner magmusklerna… Läs mer Kroppslås | Body locks | Bandha