Information, Vackert

Ujjayi andning

Ujjayi andning används ofta inom yogan men det finns många olika andningstekniker. Allt beror på vad man vill uppnå. Ujjayi andning används speciellt när man gör olika positioner, i flöden efter varandra och när man står stilla i en position. Det kallas ibland ”havets andetag” (the ocean breath). Följ dessa instruktioner för att få in känslan:

  1. Andas in och andas ut djupt i halsen, genom näsan.
  2. På utandning, föreställ dig att du ska skapa imma på en glasruta, men genom näsan. Då skapas ett väsande ljud i bakre delen av halsen.
  3. När du är bekväm med utandningen, börja andas in på samma sätt. Det är där namnet på andningen kommer från. Det låter som havets vågor på en strand. Vågen rullar in och rullar ut… 
  4. När du har fått in känslan i halsen så försök att göra inandning och utandning lika långa. Känn att du engagerar hela kroppen med andetaget.

Du kan använda ujjayi andningen både för att slappna av och för att få upp energi i kroppen. Det är ett fantastiskt verktyg när man har lärt sig använda det!

breathe